11 nguyên nhân gây mất trí nhớ ngắn hạn và cách điều chỉnh
Hiểu về trí nhớ
Trí nhớ của bạn có thể được chia thành hai loại chính, ngắn hạn và dài hạn. Bộ nhớ ngắn hạn là nơi thông tin được lưu trữ tạm thời, trong khi bộ nhớ dài hạn lưu trữ thông tin trong thời gian dài hơn nhiều. Tuy nhiên, để trí nhớ dài hạn hình thành, trí nhớ ngắn hạn phải hoạt động bình thường. Các giác quan của bạn tiếp nhận thông tin, chuyển nó đến bộ nhớ ngắn hạn của bạn, sau đó, nếu thấy là quan trọng, hãy chuyển nó đến bộ nhớ dài hạn.
Trí nhớ ngắn hạn bao gồm những thứ như nhớ một số điện thoại để quay số đó, nhớ lý do tại sao bạn vào phòng hoặc nhớ những gì bạn vừa nói trong một cuộc trò chuyện. Nhiều người bị mất trí nhớ ngắn hạn có rất nhiều vấn đề, đặc biệt là trong những lĩnh vực này.
Bạn đã bao giờ có những khoảnh khắc mà bạn dường như quên một cái gì đó quan trọng hoặc tầm thường? Khi những khoảnh khắc bạn quên nhiều hơn những khoảnh khắc bạn nhớ, có thể có lý do để lo lắng. Có một số lý do khiến bạn có thể bị mất trí nhớ ngắn hạn. Để hiểu rõ hơn nếu bạn gặp vấn đề và phải làm gì với nó, bạn nên tự giáo dục bản thân càng nhiều càng tốt trước khi tìm đến chuyên gia để được giúp đỡ.
Bộ nhớ ngắn hạn so với bộ nhớ làm việc
Điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ làm việc. Một bộ nhớ làm việc chỉ kéo dài khoảng 15 đến 20 giây. Nếu được coi là quan trọng và trí nhớ ngắn hạn đang hoạt động bình thường, thông tin sau đó sẽ được chuyển tiếp đến bộ nhớ ngắn hạn. Bộ nhớ làm việc liên tục bị loại bỏ, chuyển tiếp, và sau đó được thay thế. Nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc ghi nhớ điều gì đó chỉ vài giây sau khi bạn được cho biết hoặc nhìn thấy thông tin, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trí nhớ ngắn hạn đang không hình thành.
Cấu trúc não và trí nhớ ngắn hạn
Vỏ não trước trán, đặc biệt là phần điều hành trung tâm của khu vực não này, chịu trách nhiệm chính về trí nhớ ngắn hạn. Phần não này cho phép bạn nhớ lại cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên, phần não này cũng là nơi tạm thời lưu trữ trí nhớ ngắn hạn và hoạt động.
Dung lượng của bộ nhớ ngắn hạn
Trí nhớ ngắn hạn của bạn có khả năng hạn chế. Một số nghiên cứu được thực hiện bởi George Miller nổi tiếng vào những năm 1950 thường được sử dụng làm kim chỉ nam để xác định bộ nhớ ngắn hạn có bao nhiêu dung lượng. Người ta ước tính rằng bộ nhớ làm việc có thể chứa từ năm đến chín mục cùng một lúc. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới hơn đã chỉ ra rằng ở các nhóm tuổi khác nhau, con số này thấp hơn nhiều, khoảng 4-5 món.
Loại và đặc điểm của thông tin cũng tạo ra sự khác biệt về mức độ có thể được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn. Cũng có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng ghi nhớ ngắn hạn và thời gian thông tin lưu lại trong trí nhớ ngắn hạn có thể tăng lên nếu thông tin được nói to.
Mất trí nhớ ngắn hạn là gì?
Mất trí nhớ ngắn hạn có thể tự biểu hiện theo nhiều cách. Nhiều người thỉnh thoảng gặp vấn đề trong việc ghi nhớ điều gì đó trong thời gian ngắn, nhưng đối với một số người, điều này có thể khiến bạn suy nhược. Nếu bạn chỉ gặp vấn đề trong việc nhớ mọi thứ thỉnh thoảng, bạn có thể không phải lo lắng. Nếu bất kỳ điều nào sau đây dường như xảy ra thường xuyên, bạn có thể muốn tìm kiếm sự trợ giúp để kiểm tra trí nhớ và chẩn đoán khả thi.
- Bước vào một căn phòng và quên mất lý do tại sao bạn đến đó
- Lặp đi lặp lại chính mình trong các cuộc trò chuyện vì bạn không nhớ mình đã nói gì
- Quên những gì người khác đã nói ngay sau khi họ nói (không thể theo dõi cuộc trò chuyện)
- Uống thuốc hai lần hoặc hoàn toàn không vì bạn quên mình đã uống hay chưa
- Ăn hai lần hoặc không ăn vì bạn không thể nhớ mình đã ăn hay chưa
- Cúp điện thoại và quên mất bạn vừa nói chuyện với ai
- Quay số điện thoại và quên mất bạn sẽ gọi cho ai hoặc tại sao
- Viết danh sách hoặc số điện thoại và ngay lập tức quên hoàn toàn
Khi những loại vấn đề trí nhớ ngắn hạn này thường xuyên xảy ra suốt cả ngày, đó có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó bất thường đang xảy ra. Khi mất trí nhớ ngắn hạn ảnh hưởng đến cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn, đó là lúc bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp và phá vỡ chu kỳ.
Nguyên nhân của mất trí nhớ ngắn hạn
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra mất trí nhớ ngắn hạn, một số nguyên nhân chỉ là tạm thời và có thể khắc phục được. Tuy nhiên, nhiều bệnh lý gây mất trí nhớ ngắn hạn là vĩnh viễn và cuối cùng sẽ dẫn đến mất trí nhớ dài hạn. Mất trí nhớ ngắn hạn thường là dấu hiệu đầu tiên của nhiều bệnh lý.
Phình mạch não
Phình mạch não là một điểm yếu hoặc phình ra trên thành động mạch trong não. Những túi phình này không phải lúc nào cũng bị vỡ, nhưng khi chúng vỡ ra, chúng sẽ gây ra một vũng máu xung quanh não có thể đông lại, gây suy giảm trí tuệ và giết chết các tế bào não. Điều này có thể dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Khoảng 30% bệnh nhân bị vỡ phình động mạch não lấy lại trí nhớ ngắn hạn của họ, mặc dù có thể mất vài tuần để làm như vậy. Tuy nhiên, nó vẫn nằm trong khả năng xảy ra.
U não
Một khối u não ảnh hưởng đến vỏ não trước cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Nếu khối u đang gây áp lực lên vỏ não trước hoặc nếu nó đang ngăn chặn các đường dẫn thần kinh trong vùng não đó, bạn có thể không nhớ được mọi thứ trong thời gian ngắn. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi nhớ lại thông tin từ trí nhớ dài hạn. Đôi khi loại bỏ khối u có thể khôi phục trí nhớ, điều đó có nghĩa là bạn ít nhất có cơ hội chiến đấu.
Chứng hay quên
Chứng hay quên là tình trạng mất trí nhớ và thường có thể kéo dài vĩnh viễn. Những người bị chứng hay quên có trí nhớ ngắn hạn kém và khó tạo ra những ký ức mới. Chứng hay quên có thể do một số tình trạng bệnh lý hoặc chấn thương, bao gồm chấn thương não, dùng quá liều thuốc, đột quỵ, bệnh Alzheimer, nhiễm trùng não hoặc sốc nặng.
Alzheimer và sa sút trí tuệ
Bệnh Alzheimer là tình trạng suy giảm khả năng nhận thức, thường bắt đầu bằng mất trí nhớ ngắn hạn. Các dấu hiệu khác của bệnh Alzheimer bao gồm thay đổi hành vi như tăng tính hung hăng, thay đổi tâm trạng, nói lộn xộn, chán ăn và không có khả năng kết hợp các cử động cơ. Sa sút trí tuệ là thuật ngữ chính thức để chỉ sự mất trí nhớ và lú lẫn do hậu quả của bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, chứng sa sút trí tuệ cũng có thể xảy ra ở những bệnh nhân khác, chẳng hạn như những người bị đột quỵ nhiều lần hoặc các bệnh lý khác.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn y tế, trong đó bạn ngừng thở trong khi ngủ. Đã có trường hợp mọi người trải qua các triệu chứng mất trí nhớ ngắn hạn và sa sút trí tuệ do rối loạn này. Một số người bị chẩn đoán nhầm là mắc bệnh Alzheimer giai đoạn đầu vì các triệu chứng mà chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra. Về cơ bản, rối loạn gây ra tình trạng thiếu ngủ, dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn. Thông thường, nếu bệnh nhân điều chỉnh giấc ngủ của họ bằng CPAP hoặc thiết bị tương tự, trí nhớ của họ có thể trở lại theo thời gian.
Đột quỵ im lặng
Đột quỵ im lặng là những đột quỵ nhỏ có thể xảy ra mà không bị phát hiện. Đôi khi mọi người bị đột quỵ nhỏ trong khi ngủ hoặc thậm chí khi thức, nhẹ đến mức họ không biểu hiện bất kỳ triệu chứng đột quỵ nào vào thời điểm đó. Tuy nhiên, sự tắc nghẽn tạm thời của các mạch máu trong não có thể gây ra một số tổn thương não, bao gồm mất trí nhớ ngắn hạn. Nhiều cơn đột quỵ im lặng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này. Thông thường, thiệt hại đã gây ra là không thể phục hồi, mặc dù đã có những trường hợp cải tiến được thực hiện.
Thuốc men
Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Bạn có thể thấy rằng nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này trong thời gian dài, bạn có thể bị mất trí nhớ ngắn hạn. Sự mất trí nhớ này thường là tạm thời và chức năng bộ nhớ sẽ trở lại sau khi không còn dùng thuốc nữa. Một số ví dụ về các loại thuốc gây mất trí nhớ ngắn hạn, theo FDA, là:
- Thuốc ngủ
- Thuốc kháng histamine
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc chống lo âu
- Thuốc giảm đau theo toa, đặc biệt là opioid
- Thuốc điều trị bệnh tiểu đường
- Thuốc giảm cholesterol, đặc biệt là statin
Nhận xét
Đăng nhận xét