Trí tuệ cơ thể - bạn thực sự thông minh đến mức nào?

 Bản quyền Thea O'Connor

Với những lợi ích đối với sức khỏe và hiệu suất làm việc, trí thông minh cơ thể là điều cần phải có để có được sự nghiệp thành công.  

Tôi gặp rất nhiều người thông minh thông qua công việc của mình, bao gồm luật sư, giáo viên, kế toán, nhà báo và học giả.

Khi tôi nói chuyện với họ, thông qua các cuộc phỏng vấn, trong các cuộc hội thảo hoặc với tư cách là một huấn luyện viên sức khỏe, tôi có thể nói rằng họ có chỉ số IQ cao và thường có trí tuệ cảm xúc cao. Tuy nhiên, khi nói đến trí thông minh của cơ thể, nhiều người trong số họ gặp khó khăn. Họ nói với tôi rằng họ cảm thấy khó khăn như thế nào khi đáp ứng những nhu cầu cơ bản nhất của cơ thể: nghỉ ngơi đầy đủ, vận động và ăn uống tốt. Chỉ số IQ của họ không làm mọi việc dễ dàng hơn chút nào.  

Vậy chính xác thì Body Intelligence là gì và nó mang lại những lợi ích gì? 

Hiểu biết về Trí thông minh của Cơ thể bắt đầu bằng việc nhận ra rằng bản thân cơ thể rất thông minh và trí thông minh không chỉ được tìm thấy trong não mà còn trong các tế bào và cơ quan của chúng ta.

Tiến sĩ Robyn Araujo, nhà nghiên cứu tại Đại học Công nghệ Queensland, cho biết: “Các protein hình thành nên mạng lưới phản ứng hóa học phức tạp đến khó tin, cho phép các tế bào giao tiếp và 'suy nghĩ' - về cơ bản mang lại cho tế bào khả năng 'nhận thức' hoặc 'bộ não'". nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications [1] trong tháng này (tháng 5 năm 2018).

Loại nghiên cứu này củng cố thêm khái niệm về 'nhận thức thể hiện', ý tưởng cho rằng cơ thể có thể đóng một vai trò trong việc suy nghĩ và ra quyết định. Các nhà khoa học trí tuệ nhân tạo đang nghiên cứu vấn đề này và nhận ra rằng robot của họ sẽ thông minh hơn với 'cơ thể' [2] có thể cảm nhận được kích thích và phản hồi cục bộ, thay vì luôn phụ thuộc vào bộ xử lý trung tâm (bộ não) để được hướng dẫn. 

Là một nguồn trí tuệ rộng lớn, việc lắng nghe cơ thể và nỗ lực hòa hợp với nó là điều hợp lý, thay vì lấn át các thông điệp của nó. 

Đó là định nghĩa thực tế về Trí thông minh cơ thể mà tôi sử dụng để giúp mọi người tạo dựng mối quan hệ gần gũi hơn, phản ứng nhanh hơn với cơ thể của họ. Điều này khác với định nghĩa của nhà tâm lý học phát triển Howard Garner về cảm giác vận động hay trí thông minh cơ thể, vốn thiên về khả năng thể thao và sự khéo léo. Lý thuyết về trí thông minh đa dạng của Garner, được phát triển vào những năm 1980, đã giúp chúng ta nhận ra rằng IQ không phải là tất cả để có một cuộc sống thành công.

BI = khả năng ghi nhận hoặc nhận thấy các cảm giác của cơ thể, 'đọc' hoặc lắng nghe chúng, sau đó phản hồi theo cách tôn trọng nhu cầu của cơ thể, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta.   Hãy phá vỡ điều này.

Đăng ký: Chú ý đến cảm giác cơ thể của bạn (so với việc ngắt kết nối).   Các nhà khoa học gọi khả năng này là nhận thức nội cảm (IA-interoceptive awareness ) – khả năng nhận biết những cảm giác bên trong cơ thể như nhịp tim, hơi thở, các triệu chứng tiêu hóa, đau đớn, áp lực. Điều này nghe có vẻ thực sự cơ bản. Không phải tất cả chúng ta đều làm điều này sao?

Một số làm điều đó tốt hơn những người khác. Các nghiên cứu xem xét khả năng nhận biết nhịp tim của mọi người - thước đo nghiên cứu thường được sử dụng của IA - cho thấy khá nhiều khả năng của mọi người trong việc thực hiện điều này một cách chính xác.

Những người khác đã phát triển một khả năng đáng chú ý để ngắt kết nối hoàn toàn khỏi cơ thể chứ không chỉ để đối phó với chấn thương.

Gần đây, một đồng nghiệp đã chia sẻ với tôi cuộc sống của anh ấy trước khi bị kiệt sức: làm việc 10 đến 12 giờ mỗi ngày, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc và thức khuya. Tò mò, tôi hỏi, 'bạn nhận thấy điều gì trên cơ thể mình lúc đó?' Phản ứng của anh ấy? 'Không có gì.' 

Đọc: Lắng nghe cơ thể của bạn (so với việc bỏ qua)

Điều này liên quan đến việc tiếp nhận những gì cơ thể bạn đang truyền đạt cho bạn và cố gắng hiểu nó. Vì vậy, thay vì thoáng nhận ra rằng bạn thực sự mệt mỏi khi ném lại một ly cà phê khác, bạn tạm dừng, tự ghi nhớ về mức năng lượng của mình và thậm chí suy ngẫm về những nguyên nhân có thể xảy ra. Điều quan trọng cần lưu ý là một số sự mất cân bằng rất khó phát hiện, chẳng hạn như lượng đường trong máu tăng cao ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao, vì vậy, các cuộc kiểm tra và xét nghiệm từ bác sĩ của bạn cần được thêm vào hỗn hợp dữ liệu mà chúng tôi ' nghe.   

Phản hồi (so với vượt quá)…một cách thông minh

Khi bạn đã chú ý và hiểu cơ thể mình, bạn sẽ có cơ hội phản ứng một cách khôn ngoan về cơ thể. Bạn làm gì khi cảm thấy làn sóng mệt mỏi đầu tiên ập đến sau bữa tối? Bạn có sử dụng nó như một gợi ý để bắt đầu thư giãn không? Hay tâm trí của bạn đang lấn át nó (“còn quá sớm để đi ngủ!”) và bạn thức đến đêm để lướ facebook hay tiktok?

Tập trung vào kỹ năng nền tảng là lắng nghe cơ thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu nâng cao trí thông minh của cơ thể. Cải thiện nhận thức nội cảm IA của bạn có thể cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn đang phát triển. Điều này được thấy trong lĩnh vực ăn uống và điều chỉnh cân nặng, nơi IA cao hơn giúp mọi người điều chỉnh việc ăn uống và bảo vệ khỏi chứng rối loạn ăn uống, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Sức khỏe Phụ nữ [3] 2010.

Theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maximilians, Munich, IA cao hơn cũng có liên quan đến trí tuệ cảm xúc [4] , tăng cường trí nhớ và ra quyết định. [5]

Vì vậy, thay vì coi cơ thể và những thông điệp của nó là sự can thiệp khó chịu vào thành công nghề nghiệp của bạn, hãy trao cho cơ thể bạn quyền mà nó xứng đáng – lắng nghe nó, học hỏi từ nó và tôn trọng nó – nó thông minh hơn bạn nghĩ.  

Những cách hàng ngày để nâng cao chỉ số BQ của bạn

• Lên lịch quét cơ thể hoặc đơn giản là tạm dừng một vài lần trong ngày để kiểm tra cơ thể của bạn – bạn nhận thấy những cảm giác hoặc triệu chứng nào? Những điểm cần tập trung tốt bao gồm chất lượng hơi thở, độ căng cơ, cảm giác đói (về thể chất hay cảm xúc?) và tư thế.
• Hãy cẩn thận khi coi những cảm giác vi tế này là không đáng kể. Hãy nhớ rằng mọi trường hợp RSI đều bắt đầu bằng một chút khúc mắc, mọi trường hợp kiệt sức đều bắt đầu bằng sự mệt mỏi hàng ngày.
• Chỉ chọn một tín hiệu cơ thể mà bạn thường không chú ý nhiều đến và tập phản ứng sớm hơn thay vì muộn hơn. Cảm thấy khát? Uống nước ngay bây giờ. Năng lượng sụt giảm? Đi bộ một đoạn ngắn. Cảm thấy hơi căng cơ? Điều chỉnh tư thế của bạn. Dưới đây là 10 cách bạn có thể bắt đầu lắng nghe cơ thể mình.

Nhận thức về cơ thể có thể ảnh hưởng đến trí tuệ cảm xúc như thế nào?    Kỹ năng đầu tiên của EQ là khả năng nhận biết bạn đang cảm thấy gì. Tất cả các cảm xúc đều đi kèm với một cảm giác trong cơ thể, vì vậy bạn càng nhận thấy nhịp tim tăng cao của mình hoặc cảm giác bồn chồn trong bụng chẳng hạn, thì EI của bạn càng tốt. 

Nhận thức về cơ thể có thể ảnh hưởng đến việc ra quyết định như thế nào?

Hãy tưởng tượng bạn nói “có” với điều gì đó khi bạn thực sự cần nói “không”. Bạn sẽ đăng ký sự khác biệt này như thế nào? Bạn sẽ cảm thấy nó trong cơ thể như một triệu chứng nào đó liên quan đến căng thẳng, cho bạn biết rằng bạn đang mất cân bằng. Nếu bạn lắng nghe điều này và hành động theo nó, bạn có thể đã đưa ra quyết định phù hợp hơn.