Hình 1 - Ví dụ đơn giản về các con đường não liên quan đến Nội cảm thụ.
(1) Tín hiệu được phát hiện bởi các tế bào cơ thể. Một số tín hiệu (như hơi thở hoặc nhịp tim) đi theo con đường khác với các tín hiệu khác (như đau hoặc nhiệt độ), nhưng tất cả chúng đều truyền dọc theo các sợi thần kinh và kết thúc ở vùng não gọi là đồi thị. (2) Đồi thị thu thập các tín hiệu và chuyển thông tin đến vùng não tiếp nhận cuối cùng, được gọi là vùng não. (3) Thùy não đưa thông điệp vào nhận thức có ý thức, khiến con người nhận thức được cảm giác đói/nóng/mệt, v.v. (hình phỏng theo [ 1 ]).
Trong khi cân bằng nội môi chủ yếu hoạt động bên ngoài nhận thức có ý thức. Một trạng thái tinh thần trong đó chúng ta nhận thức được điều gì đó, nghĩa là chúng ta không nhận thấy điều đó đang xảy ra, chúng ta có thể chú ý đến các tín hiệu bên trong cơ thể để chúng ta nhận được chúng một cách có ý thức. Cố gắng cảm nhận nhịp tim của bạn mà không cần dùng tay chạm vào. Cảm nhận được nhịp tim của mình dễ hay khó? Bây giờ hãy nghĩ xem tần suất bạn nhận thấy tim mình đập. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có nhận thấy tim mình đập thường xuyên, hiếm khi, hoặc ở mức trung bình không?
Bạn có nhận thấy rằng những câu hỏi đó hỏi bạn về những điều khác nhau không? Người đầu tiên hỏi bạn cảm thấy tim mình đập tốt như thế nào. Điều này được gọi là độ chính xác trong cảm nhận. Một thuật ngữ mô tả khả năng cảm nhận tín hiệu từ cơ thể của chúng ta tốt như thế nào.. Người thứ hai hỏi bạn có thường xuyên nhận thấy tim mình đập không. Chúng tôi gọi đây là sự chú ý tiếp nhận. Một thuật ngữ mô tả mức độ chúng ta nhận thấy tín hiệu từ cơ thể.. Hãy xem những cách chúng tôi có thể kiểm tra khả năng can thiệp của mọi người trong Hình 2 .
Hình 2 - Làm cách nào để đo lường các loại Nội cảm thụ?
Sự chú ý và độ chính xác có thể được đo lường bằng bảng câu hỏi. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó trả lời những câu hỏi này. Chúng tôi cũng có thể đo lường sự can thiệp bằng các nhiệm vụ. Để đo độ chính xác, chúng tôi có thể yêu cầu bạn đếm nhịp tim hoặc cho chúng tôi biết liệu tiếng bíp có cùng lúc với nhịp tim của bạn hay không. Để đo lường sự chú ý, chúng tôi có thể gửi tin nhắn văn bản đến điện thoại của bạn vào những thời điểm khác nhau trong ngày để hỏi bạn đang nghĩ đến tín hiệu cơ thể nào! Sự can thiệp rất khó đo lường, một phần vì các nhà khoa học không phải lúc nào cũng biết điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn. Các nhà khoa học đôi khi không thống nhất về nhiệm vụ tốt nhất nên sử dụng hoặc liệu nhiệm vụ đó có tốt hay không (con số được điều chỉnh từ [ 2 ]).
Sự khác biệt cá nhân trong Nội cảm thụ
Bây giờ bạn đã biết về độ chính xác trong cảm nhận, sự chú ý trong cảm nhận và một số cách chúng tôi có thể đo lường chúng, hãy nghĩ lại những câu hỏi chúng tôi đã hỏi bạn. Bạn có dễ dàng cảm nhận được nhịp tim của mình không? Bạn có thường xuyên nhận thấy tim mình đập không? Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân. Những cách mà mọi người có thể khác nhau. Đây có thể là những thứ như trí thông minh, tính cách hoặc niềm tin, cũng như khả năng can thiệp trong câu trả lời của mọi người cho những câu hỏi này và hiệu quả thực hiện nhiệm vụ ngăn chặn của họ—điều này có nghĩa là mọi người đều khác nhau. Điều thú vị đối với các nhà tâm lý học là tác động của những khác biệt cá nhân này đối với hành vi, sức khỏe và hạnh phúc.
Có nhiều cách mà các cá nhân có thể khác nhau về các biện pháp ngăn chặn mà chúng ta đã nói đến trong Hình 2 . Ví dụ: bạn của bạn có thể cảm nhận các tín hiệu cơ thể chính xác hơn bạn, nhưng bạn có thể chú ý đến các tín hiệu cơ thể của mình hơn bạn của bạn. Trong khi các nhà tâm lý học có thể bất đồng về cách đo lường những khác biệt cá nhân trong khả năng can thiệp, hầu hết đều đồng ý rằng những khác biệt này có thể gây ra những hậu quả quan trọng.
Một số hậu quả không có gì đáng ngạc nhiên. Ví dụ: nếu bạn gặp khó khăn trong việc cảm nhận tín hiệu của dạ dày, bạn có thể ăn hoặc uống quá nhiều hoặc quá ít. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cảm nhận tín hiệu đau thì sao? Bạn chỉ có thể nhận ra mình đã làm tổn thương chính mình khi nhận được thông tin từ một giác quan khác, chẳng hạn như thị giác, khi bạn nhìn thấy vết bầm tím xuất hiện. Điều này có thể khiến bạn khó tránh bị tổn thương hơn. Nhìn vào Hình 3 và nghĩ về những cảm giác này. Điều gì có thể xảy ra nếu chúng ta gặp khó khăn trong việc cảm nhận chính xác các tín hiệu cụ thể?
Hình 3 - Ví dụ về cảm giác tiếp nhận trong cơ thể chúng ta.Nhìn vào những cảm giác bên trong hình. Điều gì có thể xảy ra nếu chúng ta gặp khó khăn trong việc cảm nhận những tín hiệu này hoặc nếu chúng ta chú ý quá nhiều hoặc quá ít đến chúng? Chúng tôi nghĩ rằng sự khác biệt của từng cá nhân về sự chú ý và độ chính xác trong khả năng tiếp nhận có thể có những tác động khác nhau. Tại sao? Một số người có thể chú ý nhiều đến các tín hiệu bên trong nhưng lại khó cảm nhận chính xác chúng. Ví dụ, một số người có thể luôn cảm thấy họ cần nhà vệ sinh nhưng có thể không thực sự cần nó khi họ nghĩ là như vậy. Những người khác có thể ít chú ý đến các tín hiệu bên trong trong cuộc sống hàng ngày của họ nhưng lại rất chính xác khi cảm nhận chúng trong quá trình thử nghiệm.
Nội cảm thụ, cảm xúc và ra quyết định
Nghiên cứu cho thấy những khác biệt của mỗi cá nhân trong khả năng Nội cảm thụ cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi mà chúng ta có thể không mong đợi, chẳng hạn như trải nghiệm cảm xúc và việc ra quyết định.
Làm sao chúng ta biết được mình đang vui, buồn, giận dữ hay chán ghét? Khi chúng ta trải qua một cảm xúc, nó thường đi kèm với những thay đổi trong cơ thể, như nhịp tim hoặc hơi thở. Tuy nhiên, tim bạn đập nhanh có thể có nhiều ý nghĩa—bạn có thể sợ hãi, phấn khích hoặc vừa chạy lên cầu thang! Hầu hết các nhà tâm lý học đều đồng ý rằng chúng ta hành động như những thám tử và thu thập thông tin từ thế giới xung quanh để tìm ra cảm xúc mà chúng ta đang trải qua. Nếu tim bạn đập nhanh và bạn sắp thuyết trình trước lớp, bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng, trong khi nếu tim bạn đập nhanh và đội bóng của bạn sắp thắng một trận đấu, bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy phấn khích. Mặc dù bạn cũng sử dụng những manh mối khác nhưng khả năng cảm nhận được các tín hiệu bên trong vẫn là một phần quan trọng trong trải nghiệm cảm xúc của bạn. Nghiên cứu ủng hộ ý tưởng này: những người gặp khó khăn trong việc cảm nhận các tín hiệu bên trong thường gặp khó khăn trong việc xác định cảm xúc mà họ đang trải qua và gặp khó khăn trong việc nhận ra cảm xúc ở người khác. Ngược lại, những người dễ dàng cảm nhận được các tín hiệu bên trong có thể trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt hơn [ 3 ].
Nội cảm thụ cũng có thể giúp ích trong việc đưa ra quyết định, đặc biệt là khi chúng ta không chắc đâu là quyết định đúng. Một nghiên cứu cho thấy những người giỏi cảm nhận nhịp tim của mình sẽ thực hiện tốt hơn một nhiệm vụ có mục đích là kiếm tiền và tránh mất tiền [ 4 ]. Tại sao điều này có thể được? Một ý tưởng cho rằng bộ não ghi nhớ những cảm giác nào đã xảy ra (như thay đổi nhịp tim) khi một quyết định mang lại kết quả tốt (như thắng tiền) và khi nó có kết quả xấu (như mất tiền). Điều này giúp chúng ta biết được những quyết định nào là tốt nhất, mặc dù những cảm giác này thường nằm ngoài nhận thức có ý thức của chúng ta. Đây là điều mọi người thường muốn nói khi họ nói, “Tôi đã làm theo trực giác của mình.” Sự khác biệt giữa các cá nhân trong nội cảm thụ có thể có nghĩa là một số người sử dụng các tín hiệu nội cảm thụ để giúp đưa ra quyết định, trong khi những người khác sử dụng thông tin từ bên ngoài cơ thể, như môi trường hoặc những người khác.
Nội cảm thụ và hạnh phúc
Sự khác biệt giữa các cá nhân trong Nội cảm thụ có thể quan trọng đối với sức khỏe [ 5 ]. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy những người lo lắng chú ý nhiều hơn đến các tín hiệu bên trong. Bởi vì họ chú ý nhiều hơn đến nhịp tim của mình, nên những thứ như bài thuyết trình trước lớp có thể đáng sợ hơn đối với những người lo lắng. Những người lo lắng cũng có thể nhận thấy tim họ đập nhanh trong những tình huống mà người khác thường không coi là đáng sợ hoặc đáng lo ngại, chẳng hạn như đi dự tiệc với bạn bè. Những người không lo lắng có thể nghĩ rằng tim họ đang đập nhanh vì họ hào hứng với bữa tiệc. Tuy nhiên, đối với những người lo lắng, nhịp tim đập nhanh có thể khiến họ nghĩ rằng có điều gì đó đáng sợ.
Ngược lại, những người cảm thấy chán nản có thể gặp khó khăn với khả năng tiếp nhận chính xác. Ví dụ, những người bị trầm cảm thường ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường, có thể vì họ khó biết mình đói hay no. Đôi khi những người trầm cảm ngừng tận hưởng những thứ họ thường thích, điều này có thể là do họ gặp khó khăn trong việc cảm nhận những tín hiệu bên trong liên quan đến cảm xúc tích cực. Nếu bạn vừa trúng giải, bạn có cảm thấy vui không nếu không cảm thấy tim mình đập nhanh hơn? Vẫn còn rất nhiều câu hỏi về mối liên hệ giữa Nội cảm thụ với sức khỏe mà các nhà khoa học đang cố gắng giải đáp!
Nội cảm thụ xuyên suốt quá trình phát triển
Các nhà khoa học không biết tại sao một số người cảm thấy dễ dàng cảm nhận được các tín hiệu bên trong trong khi những người khác lại cảm thấy khó khăn. Một cách để hiểu sự khác biệt cá nhân đến từ đâu là nghiên cứu khả năng tương tác giữa những người ở các độ tuổi khác nhau. Sự khác biệt cá nhân hiện diện ngay cả ở trẻ nhỏ; một số trẻ thấy việc cảm nhận cơ thể của mình dễ dàng và những trẻ khác lại thấy khó khăn, và khả năng thụ thai có thể trở nên khó khăn hơn đối với một số trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên [ 3 ]. Tuy nhiên, việc ngăn chặn có thể không có tác động giống nhau ở trẻ em và người lớn. Trong khi người lớn có khả năng tiếp nhận chính xác tốt có thể nhận biết cảm xúc ở người khác tốt hơn, thì điều này có thể không đúng với trẻ em. Điều quan trọng là các nhà khoa học phải tiếp tục nghiên cứu khả năng nội cảm thụ ở mọi người ở mọi lứa tuổi để chúng ta có thể hiểu được sự khác biệt giữa các cá nhân phát triển như thế nào và liệu chúng ta có thể giúp một số người cải thiện khả năng nội cảm thụ của họ hay không.
Phần kết luận
Chúng tôi biết rất nhiều về cách mọi người xử lý thông tin từ bên ngoài cơ thể bằng thị giác hoặc thính giác, nhưng có rất nhiều câu hỏi về cách chúng ta xử lý thông tin từ bên trong cơ thể và cách những tín hiệu này ảnh hưởng đến hành vi, sức khỏe và hạnh phúc. Ví dụ, khả năng tương tác thay đổi như thế nào khi chúng ta già đi và tại sao một số người lại thấy nó dễ dàng hơn những người khác? Chúng ta quan tâm đến việc khả năng tương tác có thể thay đổi như thế nào trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là trong những năm thiếu niên và liệu những thay đổi này có quan trọng đối với khả năng cảm xúc và sức khỏe của chúng ta hay không. Điều quan trọng là mọi người phải hiểu khái niệm Nội cảm thụ là gì và tại sao nó lại quan trọng! Cũng giống như các giác quan khác của chúng ta, khả năng tương tác có thể quan trọng đối với sự sống còn, cảm xúc, quyết định và hạnh phúc của chúng ta. Mặc dù việc hỏi “ Tôi cảm thấy thế nào ?” là quan trọng nhưng chúng ta nghĩ việc hỏi “ Tôi đang cảm thấy gì ?” cũng quan trọng không kém.
Bảng chú giải
Nội cảm thụ (Interoception : ↑ Quá trình cảm nhận các tín hiệu từ cơ thể, như nhịp tim, nhịp thở, cơn đói hoặc nhu cầu đi vệ sinh.
Cân bằng nội môi (Homeostasis): ↑ Quá trình cơ thể sử dụng để duy trì sự cân bằng, ví dụ bằng cách khiến chúng ta đổ mồ hôi để làm mát khi chúng ta quá nóng.
Đồi thị (Thalamus: ↑ Phần não nhận tín hiệu từ cơ thể và truyền tín hiệu đến các phần khác nhau của não.
Insula : ↑ Một phần của não phản ứng với các tín hiệu tiếp nhận và cảm xúc. Insula trông giống như một hòn đảo và “insula” là từ tiếng Latin có nghĩa là hòn đảo.
Nhận thức có ý thức (Conscious Awareness : ↑ Một trạng thái tinh thần trong đó chúng ta nhận thức được điều gì đó.
Độ chính xác trong cảm nhận (Interoceptive Accuracy: ↑ Một thuật ngữ mô tả khả năng cảm nhận tín hiệu từ cơ thể của chúng ta tốt đến mức nào.
Chú ý tiếp nhận (Interoceptive Attention : ↑ Một thuật ngữ mô tả mức độ chúng ta nhận thấy các tín hiệu từ cơ thể.
Sự khác biệt cá nhân (Individual Difference): ↑ Cách mà mọi người có thể khác nhau. Đây có thể là những thứ như trí thông minh, tính cách hoặc niềm tin, cũng như khả năng can thiệp.
https://kids-frontiersin-org.translate.goog/articles/10.3389/frym.2021.558246?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=vi&_x_tr_hl=vi&_x_tr_pto=sc
Nhận xét
Đăng nhận xét